当太阳出来的时候，农贸市场到处都是华丽的东西季节性生产在美国，你最不想呆的地方就是被困在烤箱里。进入夏季沙拉:它既健康又清爽，而且不会把你的厨房变成桑拿房。有了这些夏季沙拉食谱，你可以充分利用所有这些传家手机版万博注册登录宝番茄，多汁的核果和甜味浆果，和对你的晚餐(或午餐)感觉良好。三倍莓鹰嘴豆脆?我们二十分钟就结束了。
53种热量低于500卡路里的夏季手机版万博注册登录沙拉食谱(仍然美味)
出版于2022年5月25日
1.蜜瓜、羊乳酪、Jalapeño和酸橙沙拉(101卡路里)
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:无需烹饪，30分钟内做好，广受欢迎，素食主义者
把这个漂亮的拼盘想象成西瓜和羊乳酪的新版本。它可以作为一份丰盛的配菜沙拉供四人食用，但你也可以把它作为一份清淡的开胃菜呈现给更多人。
2.芹菜沙拉配核桃和佩科里诺干酪(269卡路里)
- 时间的承诺:10分钟
- 为什么我们喜欢它:准备时间小于15分钟，原料小于10，低糖
可怜的芹菜被贬为鸡尾酒配菜太久了。它实际上是做这道脆爽的沙拉的绝佳底料，很快就做好了。如果冰箱里已经有帕玛森干酪，那就把佩科里诺干酪换成帕玛森干酪。
3.草莓、罗勒和芝麻菜沙拉，加大量黑胡椒(128卡路里)
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:低碳水化合物，30分钟即可完成，无需烹饪
你可以把它看作是90年代菠菜和草莓主食的升级版。酱汁是草莓汁、醋和胡椒的混合物，实际上是自己做的。
4.20分钟Burrata沙拉配核果和芦笋
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内准备好，很受欢迎，素食主义者
它基本上不需要烹饪，可以喂饱一群人，在炎热的夏天也不会蔫掉。这就是我们所说的三重威胁。
5.素食鳄梨凯撒沙拉(315卡路里)
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，低糖，低于500卡路里
我们喜欢经典的凯撒沙拉，但它通常不是菜单上最健康的选择。这款是植物性的，所以卡路里更少，但味道不佳。
8.薄荷鲜西葫芦沙拉配腌羊乳酪(228卡路里)
- 时间的承诺:15分钟(+腌制时间)
- 为什么我们喜欢它:没有厨师，素食主义者，讨人喜欢的人
我们对生西葫芦也持怀疑态度，但它吸收羊乳酪卤汁的方式是*厨师的*吻
11.玉米番茄沙拉配羊乳酪和酸橙(162卡路里)
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内做好，原料少于10种，素食，无麸质
这道菜更像是配菜，但如果你加一些脆的长叶莴苣，它就变成了一顿正餐。
12.冰黄瓜沙拉(26卡路里)
- 时间的承诺:1小时35分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种食材，无需烹饪，初学者友好
当气温飙升到90多华氏度时，没有什么比酥脆凉爽的食物更让人开胃了黄瓜。(嗯，除了沙拉什么都没有。)
15.Aran Goyoaga的辣酱沙拉(435卡路里)
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:high蛋白质，30分钟内准备好，无麸质
制作这道美味佳肴需要几个步骤(煮鸡蛋、煮土豆、制作油醋沙司)，但它们都能以惊人的速度完成。
17.芝麻油醋沙司鲭鱼芦笋沙拉(454卡路里)
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内做好，低糖，高蛋白
罐头鱼是一种快速而不费力的方法，可以给你的沙拉增加营养蛋白质。鲭鱼比金枪鱼口感更丰富，味道更温和，所以它是一个理想的起点。
20.黑无花果番茄沙拉(159卡路里)
- 时间的承诺:10分钟
- 为什么我们喜欢它:原料少于10份，不用烹饪，15分钟内做好
就像一幅夏天最好的美食的肖像。搭配奶酪，比如新鲜的马苏里拉奶酪或意大利乳清干酪，把它放在上面。
23.番茄沙拉配烤哈卢米和香草(196卡路里)
- 时间的承诺:10分钟
- 为什么我们喜欢它:15分钟内做好，素食，原料少于10种
也是展示你在农贸市场收获的最佳方式。你肯定会想和这家伙一整个夏天都保持稳定。
26.熏火腿和无花果沙拉板(415卡路里)
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:不用厨师，30分钟内做好，很受欢迎，适合特殊场合
忘记碗，把沙拉放在一个大的砧板上，这样你就可以看到(并接触到)所有华丽的配料。
36.墨西哥街头玉米沙拉配墨西哥辣椒酱(224卡路里)
- 时间的承诺:25分钟
- 为什么我们喜欢它:在30分钟内准备好，初学者友好，无麸质
这个碗叫做马粪，它的味道来自elotes-新鲜玉米，酸橙汁，cotija奶酪和以蛋黄酱为基础的墨西哥辣椒酱，然后把它们做成沙拉。
40.蓝莓、玉米和鳄梨碎沙拉(362卡路里)
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:30分钟内做好，不用烹饪，很受欢迎
脆杏仁、甜玉米、多汁蓝莓和一点羊乳酪混合在一起，做成美味的柠檬酱。这有什么不好呢?
52.夏日光辉羽衣甘蓝切碎沙拉(424卡路里)
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:无需烹饪，素食，无麸质，提前制作
这道切碎的沙拉什么都有:草莓的甜味，鳄梨的奶油味，羊乳酪的咸味，烤开心果的脆香。你还想要什么?
