30份热量低于500卡路里的夏季清淡餐

意大利面不会让你因为一大堆奶酪或肉而感到沉重?是的，证据就在煎锅里。另外，这道菜做起来几乎不费什么力气。

当七月来临的时候，我们想吃的都是超季节性的、不费力的饭菜。配上黄色的西红柿和桃子，这道冰镇汤真是太棒了。

你可以有你的奶酪，也吃它;只需搭配营养丰富的绿色蔬菜和核果，而不是熟食板。

如果晚上你不想在厨房里呆上几个小时，那就试试这款20分钟的灵丹妙药。如果你用花园里的新鲜罗勒，那就加分了。

你可以留着你的鳄梨吐司。我们要让胡萝卜抢尽风头，做一顿简单轻松的十分钟大餐。

这种单煎锅晚餐很快就成为了夏天的必去之选，这要归功于它最少的清理工作和令人难以置信的放纵味道。

不知如何处理最近在农贸市场收获的货物?我们找到了答案:这部25分钟的巨作。

或者，如果你想改变你的zoodle游戏，试试这个健康更新的泰国外卖主食。面条是扁的而不是瘦的，酱油的味道好得令人垂涎欲滴。

如果你认为煮鱼既棘手又耗时，那你就大错特错了。在这里，用平底锅煎可以让食物更清淡，同时也省去了打开烤箱的麻烦。

现在是午餐时间，你被夹在PB&J和一个艰难的地方之间。我们建议做这个美味的谷物碗吧?嘘:只需要15分钟。

我们是冷面餐的超级粉丝，尤其是在90华氏度和100%湿度的时候。把这个食谱想象成一个碗里的气候控制。

这道奶油味浓郁的菜实际上可以供四个人配菜，但如果你一直梦想着吃西兰花和布拉塔奶酪作为一顿饭(我们有)，它可以供两个人吃仍然每天摄入少于400卡路里。

什么是胖子?它基本上是一种香草辣沙拉，上面有皮塔饼片。你现在知道了，难道不高兴吗?

我们都喜欢经典的凯撒沙拉，但为什么它们经常是秘密的卡路里炸弹呢?这个素食版本比原来的更有营养，味道也一样好。

我们夏天的终极幻想是在日落时分，在门廊上吃这道低热量的煎锅菜，再喝上一杯——好吧，你懂的。

一顿清淡的夏日大餐不一定会让你在30分钟内感到饥饿。这道爆炒鸡肉富含令人满意的蛋白质，但做起来还是很容易。

这些可食用的花只是画龙点睛之笔，但它们让这道沙拉看起来美极了，不是吗?考虑到整个制作过程只需要15分钟，它们是给人留下深刻印象的简单方法。

烧烤再也不会像以前一样了，多亏了这个带盐的烧焦萝卜碗。你不会错过肉的，我们保证。

我不反对菲力牛排，但我们更喜欢烤的西瓜这些天。它比水果沙拉更令人兴奋，也不会像牛排一样让你感到沉重。

没有人说低卡路里一定是无聊的，所以我们吃了这种既美味又营养的五香豆类和酸奶组合。

这一切都是关于三个c:酷，脆，美味。从现在到九月，我们的菜单上都有这道关于poke的即兴表演。

如果你不熟悉kamut，它是一种甜的、坚果味的古老谷物，有点像蒸粗麦粉，但味道更浓郁。在这里，搭配着夏天最美味的酸樱桃。

一些鸡肉沙拉应该放在熟食盒里。其他的属于你的午餐盘。这个充满燕麦片的版本是肯定后者。

没有炉子，没有问题。如果你有搅拌器，15分钟就能做出美味的夏日汤。

说到毫不费力的烧烤，这些烤肉串当之无愧。当你的鸡肉浸泡在地中海香料混合物中时，你可以制作清爽的蘸酱来搭配。

有点辣，有点甜，正是我们在潮湿黏糊糊的夜晚想要吃的。

速溶锅里的千层面?是的，这是一件事，这就是这个无炉子，无烤箱的素食美容背后的秘密。

希腊酸奶酱让食物变得清淡，而脆甜椒船代替了通常的面包。(嗯，我们所有的午餐都能在甜椒船里吃吗?)

干无味的素食汉堡的日子一去不复返了。这些都是美味的，简单的，我们敢说-多汁。

小块的花椰菜用平底锅煎，然后放入足够甜的辣酱汁。换句话说:再见，爆米花虾。