31个简单健康的奶昔食谱，味道真的很棒手机版万博注册登录

在不经意间摄入维生素和矿物质。香蕉、椰子水和蜂蜜为这道营养丰富的食物增添了甜味，它需要三杯菠菜、一个鳄梨和一个史密斯奶奶。加入奇亚籽，口感更脆，也可以增稠。

哇，我们不知道花椰菜可以这么漂亮。它取代了香蕉，使冰沙中少了碳水化合物和糖。富含抗氧化剂的蓝莓、杏仁黄油中的蛋白质、新鲜酸橙的光泽、杏仁奶和切碎的枣中的少许甜味，都能让你拥有名人般的肌肤。

早餐要甜点吗?不要介意我们这么做。犒劳自己一份花生酱香蕉混搭，加入可可粉和香草杏仁奶。加一勺乳清蛋白粉，确保你不会在一个小时内找零食吃。我们在上面撒上椰子丝和海盐片。

没有稻草?没有问题。在不到15分钟的时间里，打造健康博主Kerri Axelrod的早晨精华。它还包括玛卡粉，一种由秘鲁玛卡根制成的能量助推器。(绿茶爱好者，也可以尽情疯狂抹茶。)

这种辛辣的、增强免疫力的根茎，我们怎么吃都不够。在搅拌机里加入蓝莓、椰奶、椰子酸奶和蜂蜜后，它变得醇厚，味道浓郁。我们要多加一层肉桂粉。

你在每家高档果汁吧的菜单上都看到过螺旋藻，但它到底是什么?它是一种蓝绿藻，富含蛋白质、铁、B12、β -胡萝卜素、碘，还有很多你的教练会喜欢的东西。不要挤酸橙——把整个酸橙都扔进搅拌器，连同种子，就这样瑞茜·威瑟斯彭。

为你准备早餐，为你的头发、皮肤和指甲做水疗。一勺粉末胶原蛋白肽可以帮助减少皱纹和炎症。更棒的是，你可以在上面放上任何你想要的水果或脆皮。(我们喜欢火龙果切片、核桃碎和椰子片。)我们说过你只需要五分钟就能做好吗?

这款由蓝莓、草莓和覆盆子组成的充满活力的红酒让你的身体焕发光彩。这很简单，只要加入希腊酸奶(耶，蛋白质)和冰，然后混合。再加上你最喜欢的格兰诺拉麦片、亚麻籽或额外的浆果。

这道由五种成分组成的美味佳肴是显而易见的，因为它含有两杯小菠菜、大量欧芹和半个鳄梨。它的甜味来自切碎的菠萝和龙舌兰。早上好。

她是不是很漂亮?不要喝麦片，喝香蕉、菠菜、牛油果、苹果和杏仁牛奶。你可以在上面加上任何你喜欢的东西，但我们喜欢烤椰子、夏威夷坚果和枸杞的样子，它们富含氨基酸，在传统中药中已经使用了几千年。

如果一碗含糖的速溶燕麦片是你的最爱之一，考虑一下这是一个更健康的混合。燕麦片与香蕉、希腊酸奶、杏仁奶、香草和肉桂混合，再加上一点点糖。在顶部放上可可碎，作为颓废的画龙点睛。

将酸味浓郁的木槿浓缩液与冷冻覆盆子、西葫芦和大块生姜混合。如果对你的口味来说太咸了，可以加一根香蕉或一点点蜂蜜。上面放上蜂花粉、碎坚果和任何你喜欢的东西。

你可能从来没有想过在你的早餐中使用小豆蔻、枫糖浆或姜末，但一旦你这样做了，你就不会再回去了。口感复杂，但与牛油果和酸橙平衡。如果你独自喝这款酒，你可能想在展示上走捷径，但一点分层和漩涡让它值得Instagram上的一些喜爱。

来认识一下最时髦的a ai超级食物在那里。这些南美浆果富含纤维、蛋白质、抗氧化剂、健康脂肪以及所有的维生素和营养物质。在超市的冷冻水果区寻找不加糖的包装。请多给我一份格兰诺拉麦片。

薄荷、香菜和酸橙汁让它无比清爽。这个食谱需要全脂椰奶，它富含中链脂肪酸，可以迅速分解，给你立即提供能量。如果你是酮症患者，用低碳水化合物糖代替蜂蜜或糖。

百香果。椰子肉。新鲜的芒果。你好，一杯热带之旅。配方中包括玛咖粉，但如果你真的需要的话，人参或生可可粉也可以。

六个成分。一个搅拌机。所有的钾和-3脂肪酸。它还富含纤维——我们说的是每杯超过9克——而且不含麸质。挑选一种甜苹果，比如蜜脆苹果或嘎拉苹果。

所有的好处都是少糖的。在这朵牵牛花中，秋天的味道来自南瓜泥和南瓜派香料。如果你手头没有任何派香料，你也可以用肉桂和姜代替。

准备好从亚麻籽和奇亚籽中毕业了吗?输入麻的心。它们富含坚果，富含蛋白质(每份10克)、镁、钙、锌以及大量的维生素和营养物质。代替或添加任何你手头的浆果。

好吧，准备好接受一个小技巧吧，它会让忙碌的早晨变得轻松愉快。用你所有的农产品、蛋白粉、大麻籽和添加剂填满一个冷冻袋。把它保存起来，直到你准备好使用。当时间到了，你所要做的就是倾倒和混合。

如果你有牛皮癣，类风湿性关节炎或其他形式的慢性炎症，迎接你新的每日叫醒电话。秘密成分是什么?富含抗氧化剂的姜黄。它本来是健康的，但我们不会告诉你是否加了一点椰子朗姆酒。

这款冰沙和奶昔差不多，甚至不含任何乳制品或添加糖。香草精和椰奶使它甜而柔滑。不要吝啬胶原蛋白粉——你的头发会感谢你的。

金色牛奶是一种值得宣传的素食趋势。这种消炎饮料是由非乳制品牛奶、姜黄和各种香料制成的，这些香料赋予了它绚丽的颜色和温暖的味道。这里，把新鲜的胡萝卜汁和姜淋在上面。

椰奶和肉与香蕉、蜂蜜和大麻籽混合，然后再加上覆盆子和李子等各种颜色。在上面撒上一根新鲜的薄荷或椰子丝。

假装这是你最喜欢的龙舌兰鸡尾酒。你仍然会觉得你是在一个岛上啜饮这四种成分的美丽。加倍努力，把覆盆子和芒果分开搅拌，形成层次感的色块效果，或者把它们一起扔进搅拌机。你做你自己。

你早餐要吃巧克力。在短短10分钟内吃下冰冻樱桃、富含蛋白质的花生酱和脆奇亚籽。用格兰诺拉麦片、杏仁片和大量巧克力块来装饰它。

夏天一到，我们就把桃子当成自己的工作。为这个甜蜜的开胃菜留一些吧，它含有一种你无法用手指触摸的美味秘密成分。(好吧，我们要洒了:这是杏仁提取物。)

你好,超级食品。带上所有的抗氧化剂，感谢阿帕拉塔伊和石榴汁。最好的部分是什么?不需要添加冰块。冰冻的浆果会让冰沙变得又冰又浓。

一顿五分钟的饭，既健康又美味?我们在。在你的杯子里撒上一点点蜂蜜、奇亚籽或椰子丝。如果你想成为素食主义者，可以用牛奶代替豆奶、椰子奶或杏仁奶。

最好的方法是把很多绿叶蔬菜挤进你的杯子里，而不是太明显。这个食谱需要羽衣甘蓝，但瑞士甜菜或菠菜也一样有营养。如果你喝完杏仁奶想休息一下，试试核桃吧。

用一半的核桃和冷水自己制作核桃奶，或者用商店买的核桃奶来节省时间。想要更颓废的东西吗?用香草或开心果冰淇淋代替普通的希腊酸奶。