食物

低于500卡路里的13种健康一锅饭

通过斯蒂芬妮·该隐

2020年2月17日发布

我们喜欢一锅饭——制作方便和清理一下，尽管我们很崇拜你，一锅通心粉和奶酪我们知道你不是最健康的好消息是什么呢?有很多方法可以做一顿单锅晚餐，同时满足你的饮食目标。这里有13种健康的一锅饭，热量低于500卡路里。

灵感娱乐/家庭极客的饮食变得简单

1.一锅罗勒番茄意面(318卡路里)

你不需要把面条泡在奶油酱里来增加味道。选择简单的番茄和罗勒，你就有了健康的和美味的意大利面晚餐。

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图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

2.一锅15分钟柠檬面(457卡路里)

不喜欢吃番茄?试试这款明亮，浓郁的版本，加上大量的柠檬皮和少量的帕姆干酪。

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妈妈100

3.一锅鳕鱼、卷心菜和毛豆(273卡路里)

欧米茄-3，蛋白质和大量的维生素凯蒂工人鳕鱼、卷心菜和毛豆的杰作。

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泰瑞·林恩·费舍尔/《像给叉子一样吃

4.鸡肉香肠，斯佩尔特和胡椒煎锅(489卡路里)

惊喜:这个单锅炒菜味道很好，馅料很足在你的饮食中．

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美食家粉碎

5.最好的意大利蔬菜汤(327卡路里)

Hand-blending泥?嗯，我们很好。海蒂拉森不到一个小时，汤就做好了，摆上了桌子(大部分时间都是不用动手做饭的时间)。

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不成熟的收获

6.30分钟泰式罗勒三文鱼咖喱(289卡路里)

设置计时器:只要半个小时，你就可以用勺子舀起这道泰式鲑鱼罗勒咖喱了。

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不成熟的收获

7.速溶火鸡肉丸和意大利面南瓜(326卡路里)

把南瓜意面换成意大利面，把火鸡肉丸换成牛肉，这样你就可以在速溶锅里做一顿低于500卡路里的晚餐了。

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图片来源:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

8.一锅素食辣椒(255卡路里)

不要吃碎牛肉，丰盛的辣椒晚餐每份热量不到300卡路里。

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美食家粉碎

9.炖鸡(205卡路里)

让你的炖锅来做今晚的晚餐吧，它结合了经典的鸡肉炖菜和一锅轻松的烹饪过程。

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不成熟的收获

10.椰子甘薯小扁豆米汤(239卡路里)

在你的速溶锅里做椰子甘薯和扁豆汤(如果你没有速溶锅，你也可以很容易地在炉子上搅拌)。

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雄心勃勃的厨房

11.健康鸡肉馅饼汤(369卡路里)

健康吗?锅派?帮我们报名，Monique中场．

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妈妈100

12.摩洛哥羊肉和冬南瓜炖菜(267卡路里)

哇，把红肉做成低热量晚餐是有可能的。试试这碗摩洛哥风味的美味吧凯蒂工人．

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不成熟的收获

13.一锅希腊晒干番茄鸡(366卡路里)

如果在希腊生活意味着每天晚上都要吃这样的一道菜，我们会马上收拾行李搬家。Opa !

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低于500卡路里的13种健康一锅饭

1.一锅罗勒番茄意面(318卡路里)

2.一锅15分钟柠檬面(457卡路里)

3.一锅鳕鱼、卷心菜和毛豆(273卡路里)

4.鸡肉香肠，斯佩尔特和胡椒煎锅(489卡路里)

5.最好的意大利蔬菜汤(327卡路里)

6.30分钟泰式罗勒三文鱼咖喱(289卡路里)

7.速溶火鸡肉丸和意大利面南瓜(326卡路里)

8.一锅素食辣椒(255卡路里)

9.炖鸡(205卡路里)

10.椰子甘薯小扁豆米汤(239卡路里)

11.健康鸡肉馅饼汤(369卡路里)

12.摩洛哥羊肉和冬南瓜炖菜(267卡路里)

13.一锅希腊晒干番茄鸡(366卡路里)

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