地中海平底锅鸡蛋
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通常情况下,我们不会用10英尺长的杆子碰“人群鸡蛋”,但是这个地中海平底锅鸡蛋的食谱(来自丽莎·布莱恩的)降生活:健康膳食准备)使我们改变了主意。不要站在炉子旁边疯狂地挥舞着锅铲,把所有的东西都扔到一个烤盘让烤箱来做最辛苦的工作。
“这可能是我最喜欢的‘为大家做饭’之一。”早餐手机版万博注册登录食谱,”她写道。“它看起来很别致,令人印象深刻,但制作起来却非常容易。你可以很容易地根据季节或早午餐的主题定制配料。如果这还不够的话,这层薄薄的烤鸡蛋可以完美地涂在吐司上,卷成玉米饼,或者作为煎饼的底早餐沙拉.无穷无尽的选择!”
降生活:健康膳食准备版权所有©2022 by Lisa Bryan, LLC.照片版权所有©2022 by Ren Fuller。克拉克森·波特出版,兰登书屋旗下。
成分
2杯(250克)圣女果,对半
6瓣蒜,剁碎
½个中等大小的红洋葱,切成薄片
两汤匙特级初榨橄榄油
14个大鸡蛋
1个中等大小的西葫芦,切成薄片
2杯(40克)小芝麻菜,再加一些做装饰
1 / 4杯(28克)碎菲达奶酪,再加一些做装饰
半茶匙粗盐
少许现磨黑胡椒粉,根据口味
方向
1.将烤箱预热到华氏400度。在一个中等大小的碗里,将圣女果、大蒜和红洋葱淋上油,搅拌均匀。放在有边的半烤盘上。烤15到20分钟,直到西红柿开始起泡。
2.在烤西红柿的同时,把鸡蛋放在一个大碗里搅拌。加入西葫芦、芝麻菜、羊乳酪、盐和胡椒,然后搅拌均匀。
3.把烤盘从烤箱里拿出来,用抹刀把西红柿搅拌一下,然后把鸡蛋混合物倒在上面。将烤箱温度降低到350华氏度,烤15到20分钟,直到鸡蛋完全煮熟。用更多的羊乳酪和芝麻菜装饰。
储存:将其放入密封容器中冷藏3 - 4天(切片之间用羊皮纸隔开),或在冷冻室中存放3个月。
再热:如果冻住了,在冰箱里解冻一晚。在350华氏度的烤箱中重新加热10分钟,或者在微波炉中加热1分钟,直到加热。
有用的提示:如果你打算冷冻,我建议把西红柿和西葫芦换成甜椒和芦笋。由于西红柿和西葫芦中的水分含量,它们在解冻和再加热时更容易变得含水。
190卡路里
9克脂肪
3 g碳水化合物
8 g蛋白质
2 g糖