26个宏观食谱是餐手机版万博注册登录前准备友好的

说到宏观的饮食，你不需要计算卡路里。(耶!)但是你必须确保你的食物中含有碳水化合物、脂肪和蛋白质的健康平衡，当你突然饿了的时候午餐时间平衡是你想的最后一件事。解决方案?以下是26个宏观食谱，它们对饮食很友好，就像紧急情手机版万博注册登录况下的披萨一样美味。

宏观饮食都是关于平衡的:虽然你不会计算卡路里，你呢将跟踪常量营养素(或宏)。这些包括碳水化合物、蛋白质和脂肪——你身体的主要能量来源。宏观饮食的支持者说，如果你把这些家伙的比例正确，你会更容易减肥，燃烧脂肪和增加肌肉。

理想的常量营养素摄入量取决于几个因素，比如你的基础代谢率(你身体运作所需的最低热量)和体重目标。例如，你的目标可能不是每天摄入标准的2000卡路里，而是摄入40%的碳水化合物，35%的蛋白质和25%的脂肪。因为这个饮食计划是如此灵活，你不需要切断食物组(看看你，生酮)，你仍然可以放纵适度。