这周，你终于有了约会之夜(在沙发上，但仍然)，只有你们两个。在你平时点披萨之前，考虑一下一起做一顿饭。结果不仅比外卖更美味，而且你可以打开一瓶酒一边工作一边小啜一口，这样你就能果断地完成任务浪漫的．这里有65个简单的双人晚餐食谱，你和你的男手机版万博注册登录朋友一定会喜欢的。注意:有些食谱不止做两份，但我们喜欢认为手机版万博注册登录这是固有的晚餐准备(剩菜增值)。
65个简单的双人晚餐食谱手机版万博注册登录
2023年1月19日出版
1.意大利番茄面配鸡肉和山羊奶酪
- 时间的承诺:25分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟，初学者友好，高蛋白
说实话，如果你能在五分钟内自制烤红椒番茄酱，那你为什么还要去餐馆，更不用说买罐装番茄调味汁了?
4.番茄和山羊奶酪蘑菇玉米饼
- 时间的承诺:55分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者,上手容易
如果你的cn.manbetx 夜晚围绕着碎牛肉，是时候扩展你的曲目了。这些颜色丰富，味道丰富，素食，很容易准备。(所以基本上，他们在各个方面都很棒。)
9.Lasagna-Stuffed蘑菇
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，低碳水化合物，生酮友好
基本上，你把所有披萨的美味(奶酪、香草和马里纳拉)都塞进美味的波多贝罗蘑菇帽里，而不是把它分层放在面团上。
10.希腊烤蔬菜碗
- 时间的承诺:35分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，初学者友好，前进
有些晚上，你想要一份清淡的沙拉。但今晚，你太饿了。在这里，小麦、鹰嘴豆和鳄梨酸奶会让你(和你的另一半)立刻饱腹。
11.希腊甜土豆
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:素食，初学者友好，无麸质
懒得用碗?是啊，我们也是。使用一个红薯来装这些希腊蔬菜
15.Whole30饮食法
- 时间的承诺:4小时15分钟
- 为什么我们喜欢它:慢炖食谱，无麸质，无乳制品
丰盛的意大利菜，搭配Whole30饮食法。配上花椰菜饭，火鸡碎和芳香罗勒，这些的辣椒都吃不饱了。
21.健康鸡汤面
- 时间的承诺:50分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好，大众喜爱
粉丝和素面的结合让这道经典美食变得更健康、更丰富多彩。用米粉使这道菜不含麸质。
22.万无一失的骗子Confit
- 时间的承诺:3小时30分钟
- 为什么我们喜欢它:特别的场合，高蛋白
最后搭配柑橘芥末酱的菊苣沙拉。如果你用冷冻的鸭腿，一定要在开始之前完全解冻。(如果有必要的话，把鸭腿换成鸡腿。)
25.猪排配蜂蜜芥末防风草
- 时间的承诺:45分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，烤盘食谱，初学者友好
经典的两个人一锅饭，我们喜欢看。培根加了烟熏味，而第戎蜂蜜芥末为这道菜增添了浓郁的甜味。
29.烤甘薯甘蓝碗
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，无麸质，初学者友好
松脆的羽衣甘蓝、多汁的石榴籽和土甘薯，我们敢打赌，这道菜很快就会成为你的必选晚餐。多准备一些辣鹰嘴豆作为零食。
30.意大利面食
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:素食，初学者友好，一个平底锅
把它归类为“看起来令人印象深刻，但实际上并非如此”。这里的通心粉是用香草、番茄酱和烤茄子拌成的。相信我们:你会回去几秒钟。
31.容易生酮金枪鱼尼斯沙拉
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:低碳水化合物，不含酮，少于30分钟
这种酮类扭曲的重点是蛋白质(金枪鱼和鸡蛋)和低碳水化合物蔬菜(绿叶蔬菜和青豆)代替碳水化合物土豆。真漂亮，如果我们自己这么说的话。
34.墨西哥小西葫芦和玉米玉米饼
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，初学者友好，无麸质
素食玉米卷不需要围着豆子转。这里有烤西葫芦，玉米牛油果，以及令人流口水的孜然和阿杜博酱。
36.蜂蜜大蒜三文鱼配苹果第戎沙拉
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好，<10成分
这里有一顿饭是为那些喜欢不做大量工作就能得到表扬的人准备的(换句话说，就是我们所有人)。让超级简单的第戎酱，酱油和蜂蜜汁来为你说话。
40.烤鸡炸肉饼卷
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:大众喜爱，高蛋白，低碳水化合物
无麸质，无谷物，无乳制品，对古食物友好，Whole30饮食法认证，这些生菜卷在任何意义上都是营养丰富的。
41.简单，健康的橙色花椰菜
- 时间的承诺:35分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，<10种成分，初学者友好
橙鸡可能不是健康食品的代表，但这种植物性的菜肴不用油，只加了一点点糖(如果你坚持的话，甚至更少)。
43.健康花椰菜炒饭
- 时间的承诺:10分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟，低碳水化合物，一锅，适合生酮
你可以更快地做出这种更健康的炒饭，而不是说“请送餐”。在我们看来，这是双赢的晚餐。
44.柠檬西兰花意面
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟，适合初学者，素食者
嘿，在你的意面上倒上罐装的番茄酱没什么不对的。但有时我们想要一些更优雅的东西，而不需要花费多少精力来准备。进入这个15分钟的珍宝。
45.胡萝卜单锅烤鸡
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:烤盘配方，高蛋白，适合特殊场合食用
在平底锅上一次性煮熟，然后享用晚餐没有水池里有一堆锅碗瓢盆。配米饭或生蔬菜食用。
46.慢炖鸡照烧
- 时间的承诺:6小时5分钟)
- 为什么我们喜欢它:慢炖食谱，高蛋白，适合儿童食用
小常识:在你的炖锅里做晚餐太棒了。所以下次你插上电源的时候，把这个慢炖鸡照烧食谱的原料堆在一起，让魔法开始吧。
49.简易摩洛哥三文鱼
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，<30分钟，<10食材
点燃你的味蕾，用平底锅煎鲑鱼，既美味又饱腹。
50.龙虾意大利调味饭
- 时间的承诺:1小时15分钟
- 为什么我们喜欢它:特别的场合，<10种食材
想给人留下深刻印象吗?这顿颓废的二人餐完全是约会之夜。再加上牛排和草皮就加分了。
51.烤桃子沙拉配柠檬香蒜沙司
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:适合特殊场合，素食主义者，初学者友好
现在这就是我们所说的晚餐沙拉。除了桃子，把所有的东西都准备好，然后在晚饭前烤一下。
52.蜂蜜酸橙鸡肉和蔬菜箔
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，初学者友好
脏盘子只会破坏气氛。如果天气允许，可以在烧烤架上用锡箔纸烹制晚餐。(如果没有，那就靠在室内的烤盘上。)
53.花椰菜甘薯汉堡
- 时间的承诺:45分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，初学者友好，儿童友好
忘掉你过去吃过的干蔬菜汉堡吧——这些汉堡太湿了。捣碎的鳄梨和辣味蛋黄酱是适合家庭使用的手持设备。
54.萨蒙·艾尔·帕斯特
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，适合特殊场合，初学者
受墨西哥标志性猪肉菜肴的启发，这道三文鱼比你平时吃的大蒜、柠檬和黑胡椒的组合要好上无数倍。把它放在米饭上吃，或者把它切成薄片放进玉米饼里。
55.煎锅烤鸡配桃子，西红柿和红洋葱
- 时间的承诺:1小时20分钟
- 为什么我们喜欢它:特别适合场合，初学者友好，高蛋白
你那可靠的铸铁煎锅又出问题了。这道鸡肉主菜味道很好，但你应该试试真的如果可能的话，在露天吃。
56.一锅柠檬面食
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟，一锅，<10种材料
把所有的食材都扔进锅里，煮到柔软，完美的柑橘味。请在我们的盘子里放上碎红辣椒片。
57.夏南瓜，意大利乳清干酪和罗勒香煎面食
- 时间的承诺:55分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种食材，一个平底锅，适合特殊场合
天气变暖的时候，意大利面和肉丸子就不合适了。试试这个夏天的迷人的尺寸(搭配你最喜欢的灰皮诺葡萄酒)。
58.夏天的蔬菜
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:<10成分，素食，低碳水化合物，酮友好
你刚刚去了趟农贸市场，现在你有足够的西葫芦、圣女果和玉米养活一个足球队一周。现在你知道该怎么处理了吧。
61.大豆姜三文鱼碗配椰子饭
- 时间的承诺:35分钟
- 为什么我们喜欢它:初学者友好，高蛋白
三种成分的椰子饭完全改变了游戏规则。酱油和姜汁的辣味和甜味各占一半(后者是红糖的馈赠)。
62.香脆麻辣的花椰菜玉米饼配豆薯胡萝卜沙拉
- 时间的承诺:1小时25分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，不含乳制品，适合特殊场合
万一你的男朋友完全植物性．公平的警告:你会为富含大麻的香菜奶油而疯狂，我们会把它单独吃掉，TBH。
65.煎锅烤汤圆配香肠和羽衣甘蓝
- 时间的承诺:45分钟
- 为什么我们喜欢它:大众喜爱，一个锅，初学者友好
店里买的汤圆从来没有这么好看过。你的孩子会咬着剩菜(是的，甚至是挑食的)。
世界Pire是PureWow网站的副美食编辑。她曾是一名调酒师和咖啡师，自2016年以来一直在写所有美味的东西，开发食谱，评论餐馆，并在Food52、新泽西家庭杂志和Taste Talks上调查食物趋势。手机版万博注册登录当她不测试TikTok最新的病毒配方时，她会在晚餐时吃爆米花，并在Instagram上发布@cookingwithpire．