啊，小扁豆:那是一见钟情。说了这么多蛋白质和纤维(更不用说叶酸、铁和维生素B)，如果可以的话，我们每顿饭都要吃你。那是什么,你说什么?我们可以吗?是的，事实证明营养小豆类也是万能的。这里有32个简单的扁豆食谱，你可以在每顿饭中品尝手机版万博注册登录，无论你是渴望一碗舒适的汤还是奶油素食烘焙。(哦，如果你用的是新鲜的扁豆而不是罐装的，别忘了浸泡他们第一。)
早餐，午餐和晚餐的32个简单扁手机版万博注册登录豆食谱
出版于2022年3月9日
2.柠檬芝麻酱沙拉配扁豆、甜菜和胡萝卜
- 时间的承诺:45分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，高蛋白，适合特殊场合食用
有了这么好吃的坚果酱，我们可能再也不会羽衣甘蓝凯撒。不要加蜂蜜(或者用枫糖浆或龙舌兰代替)来做素食。
5.菊苣，扁豆和苹果沙拉配素食腰果酱
- 时间的承诺:2小时35分钟(含浸泡时间)
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，不含麸质，不含乳制品，特别适合场合
腰果奶油是这个不含乳制品的宝石的梦幻调味品的秘密。用酸甜的苹果的种类为了平衡，比如蜜脆
6.奶油素食扁豆和烤蔬菜烤
- 时间的承诺:1小时25分钟
- 为什么我们喜欢它:适合孩子，素食主义者，不含乳制品，很受欢迎
7.Yotam Ottolenghi的烤胡桃南瓜配小扁豆和戈尔根佐拉干酪
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，无麸质，很受欢迎，适合特殊场合
你可以提前做这道菜，然后在室温下上桌。但如果在小扁豆还热的时候这样做，上面的奶酪会融化一点。
11.简易一锅扁豆熏肠汤
- 时间的承诺:1小时10分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，一罐，很受欢迎，不含乳制品
美味的波兰香肠为这道简单的炖菜注入了浓郁的烟熏味和香料。(注:在上桌前一天做好食谱，这样它的味道就有更多的时间加深。)
12.印度风格的Kitchari碗
- 时间的承诺:1小时15分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，无乳制品，无麸质，低糖
印度炖菜也被称为khichdi，几个世纪以来一直是阿育吠陀的一道受欢迎的菜肴。这个简单的版本首先是红扁豆，大量的生姜和你选择的切碎的蔬菜。
16.脆皮黑扁豆配芦笋，火腿塞拉诺和crime fra che芥末酱
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，受欢迎，适合特殊场合
这道简单而优雅的菜肴来自PureWow小圈子成员Aida Mollenkamp适用于任何课程。(但我们认为它作为一种复活节开胃菜)。
22.咖喱烤蔬菜和扁豆甘蓝沙拉
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:素食，无乳制品，无麸质，高蛋白，高纤维
29.白扁豆黑豆辣椒配紫甘蓝
- 时间的承诺:1小时50分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白，高纤维，素食，无麸质
你永远猜不到添加的秘密成分，以增加额外的泥土的强度。(好吧，我们会洒出来的:这是浓缩黑巧克力。)
30.绿扁豆玉米卷配芒果石榴Pico
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:素食，高纤维，适合儿童食用
不关你的事cn.manbetx 周二的客人将会看到这一幕。用商店里买的莎莎绿酱或绿色玉米卷酱代替自己做可以节省时间和精力。
32.芝麻酱、甘薯、小扁豆和芝麻菜沙拉
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:素食主义者，无麸质，适合特殊场合
坚果味，辛辣的调味汁+甜土豆+胡椒芝麻菜+多汁的西红柿=完美平衡的沙拉，你会想做一次又一次。