55个让你兴奋的低碳水化合物午餐点子

加入商店买的烘培豆腐这个食谱不仅很容易准备，而且还能提高蛋白质含量，让你一直吃到晚餐时间。

当你的鸡肉本身就很脆的时候，为什么还要用面包屑呢?秘诀在于确保你的煎锅足够热，让所有的东西都变成棕色。

我不反对传统的意大利面和肉丸子，但是这种低碳水化合物午餐也许会更好。肉丸多汁、鲜嫩、美味，但不会让你在下午3点前陷入碳水化合物昏迷。

不要吃面包丁，吃一份含有8克碳水化合物的菜吧。用大蒜、橄榄和伍斯特郡的调味汁，我们保证你不会错过任何东西。

你不必遵循生酮饮食来享受其低碳水化合物的好处。这道沙拉用起来既快捷又简单剩下的牛排从昨晚的晚餐。

在酱汁和西葫芦面条，你在一餐中只看到14克碳水化合物。这可能是一个饮食奇迹(而且是一个美味的奇迹)。

感谢小圈子成员Monique中场，你正在赢得午餐时间。这是现代的，健康的火鸡风车会激发灵感所有同事的嫉妒。

你认为坚持健康饮食计划会很耗时。想让这道菜更简单吗?买一些商店里买的面条，而不是在家里做。

当然，每份28克的碳水化合物可能看起来很多(尤其是与这个列表上的其他食物相比)，但是想想一碗天使头发会积累多少碳水化合物。

如果有一件事我们可以肯定的话，那就是西葫芦是一种(几乎)不含碳水化合物的神奇蔬菜。你可以把这道菜看作是料理杂烩的意大利表亲。

这道沙拉不仅以烤halloumi奶酪为特色(这是我们的主要卖点)，而且十分钟就能做好。神魂颠倒。

我们看到你从商店买的15美元的羽衣甘蓝沙拉，就给你做这道自制的沙拉，上面裹着一层诱人的柠檬酸奶油调料。和喂!每份的制作成本不到3美元。

这不是你妈妈做的鸡肉沙拉(无意冒犯，妈妈)。我们要把蛋黄酱换成希腊酸奶，把三明治面包换成脆甜椒。午餐例行公事，走了。

说到减少碳水化合物，每个人都知道可靠的生菜包装技巧。他们不我所知道的是，泰国菜的辛辣味道是让午餐从普通变得令人兴奋的天才方式。

如果鸡柳是一种食物，那它一定是我们的最爱。因此，减肥版的存在对我们来说是一件乐事。

如果你能在周日晚上抽出20分钟来准备晚餐，你就会为整个星期准备好健康的即食午餐。

群成员莉斯Falcigno知道，当涉及到cn.manbetx 你的内心才是最重要的。配上美味的香菜花椰菜饭和所有的配菜，你甚至不会错过玉米饼。

即使是在办公桌前吃饭，科布沙拉也能让我们感觉自己很漂亮。这个有草莓、鳄梨和玉米引导。

球芽甘蓝炒菜?为什么不呢?它们被焦糖化，边缘酥脆的方式是*厨师的吻。*

抛弃传统的面包皮，你就得到了一个低碳水化合物的天堂。我们用羽衣甘蓝来填充我们的版本，但如果你想要清理冰箱，任何绿色的都可以。

你听说过花椰菜披萨皮……但是……茄子披萨?你可以很容易地在前一天晚上做好这些婴儿，然后在第二天加热它们，作为一顿令人满意的低碳水化合物午餐。

听说过白烧面吗?它们是由山药制成的，纤维含量高，热量低。三赢。

这款升级版的金枪鱼沙拉加了淡红酒醋沙司，你的同事一定会嫉妒他们没有把金枪鱼带到办公室。

这个外卖主要用一个煎锅，只需要你十分钟的时间。(不过我们很乐意把我们的食谱分享给大家。)

我们的座右铭，永远永远?前进吧。这道30分钟的菜也会让你最少的清理，所以你甚至不会介意周末准备一点饭菜。

一种不用动手的低碳水化合物菜，只用一个平底锅就能烹饪?这一个符合所有条件。因为它可以做六份，所以你一周的量就足够了。

西葫芦面又来拯救我们了，我们并不为它而疯狂，尤其是因为这种多功能的、简单的午餐只需要25分钟就能做好。

嘿，我们梦寐以求的午餐。我们会在接下来的日子里每天吃掉你。

为什么我们喜欢炒菜?首先，它们的用途广泛，烹饪时间快如闪电。此外，这道菜中有很多蔬菜，你甚至不会错过米饭。

如果你认为控制碳水化合物的摄入量意味着吃清淡的蒸蔬菜和普通的鸡肉，我们推荐这款中东风格的碗来改变你的想法。

哦,花椰菜。没有你我们该怎么办?当然不制作这个15分钟的食谱，或者向办公室里的每个人炫耀。

这是一道健康的泰国菜，用宽西葫芦面代替传统的西葫芦面米粉姜蒜酱，你一定会喜欢的。

只吃不集会?是的,请。如果你还没有乘坐蛋卷碗火车(这是一件事)，现在是时候了。

这个简单的烤盘食谱会把你变成一个海鲜我肯定是吃午饭的人。(关键是不用微波炉加热。)

这种印度主食充满了美味的香料，剩菜在冰箱里放得越久，味道就越好。

植物性？检查。Keto-friendly吗?检查。我们知道我们喜欢这种饮食是有原因的。

这道川菜辣、香，而且非常容易做。你所需要的只是一个滚烫的锅(或煎锅)和一个胃口。

你试过吗?gochujang了吗?韩国辣椒酱充满了新奇的味道，它是这道快速鸡肉菜肴的关键。

我们找到了"没有面包就没有问题"的定义，就是这些富含蛋白质的食物汉堡。把它们放在床上菠菜别忘了奶酪。

给我们一个煎锅，我们就会给你一个为明天的午餐感到兴奋的理由。这道低热量的菜做起来比点外卖要省时。

这种低碳水化合物的食谱不仅只需要六种食材，而且25分钟就能做好。

如果你错过了意大利面，那就多吃点新鲜的蚊子吧。这是你应得的。

是的，我们早餐肯定也会做山羊奶酪粉。)你不高兴吗培根鸡蛋是生酮的吗?)

这道菜的纤维含量略高于你每日所需的四分之一。(从总碳水化合物中减去这6克纤维，你每盘的净碳水化合物就减少到29克。)

如果你觉得羽衣甘蓝很难生吃，把它放在蜂蜜姜汁里调味会很有帮助。

BRB，吃了很多羊乳酪和卡拉马塔橄榄。(注:低碳水化合物的皮塔饼是存在的。)

把这些作为你最新的选择吧超级碗开胃菜。用商店里买的所有百吉饼调味料来节省时间。

把这些大蒜端上来虾配上花椰菜米饭或低碳水化合物意大利面如果你一定要的话。但它们的味道完全是神圣的。

喝一口，你就再也不会以同样的方式看待罐装鸡肉面汤了。

一个溏心蛋永远不会让你吃错，尤其是在这个外卖主食上面。

这顿O.G.午餐值得你好好欣赏一下。奶油希腊酸奶，腌刺山柑和一些储藏室斯台普斯毫无疑问会改变金枪鱼罐头变成了壮观的景象。

只要咬一口，你就可以在你主持的每一个比赛日都做这些美味的烤面包了。配上蔬菜沙拉和大量蓝纹奶酪或牧场酱。

事实证明，要做一道餐厅级别的水煮蛋是少许醋。它有助于蛋清整齐地凝固。

只要六种食材，35分钟就能做出美味佳肴海鲜多亏了商店里容易买到的香蒜沙司。盛在绿色蔬菜或菜花大米保持低碳水化合物。

这高压锅奇迹充满了蛋白质还有味道，要感谢一大堆温香料和椰子奶油。