50个无麸质午餐点子会让你吃饱

证明你不需要面包屑来做超级嫩的肉丸。

这顿午餐你一定会想要发到Instagram上。20分钟就好了，双赢。

把酱油换成无麸质日本酱油你就可以走了。

有了可爱的甜椒船，谁还需要面包?做一大批，这样你就可以享用一周的剩菜了。

它快速、新鲜且富含蛋白质(多亏了黑豆)。使用剩余的藜麦可以加快这一过程。

你可以提前做(最多提前两天)，这样它们在冰箱里就不会变湿。现在请把蘸酱递给我，谢谢。

我们都在做一次饭，然后一次又一次地收获回报。这些可以在冰箱里保存四天。

提前准备好所有的活动部件，这样你就可以在时钟敲响“午餐”的时候组装这些碗。

这道菜尝起来像外卖，之后不会让你肚子胀。另外，“放个鸡蛋在上面”永远不会过时。

鸡肉上裹着玉米淀粉，除了天然无麸质外，还能让鸡肉表面变得超脆。

我们永远不会拒绝三种食材酸奶酱．

这些孩子30分钟就做好了，为什么还要去买冷冻的呢?把普通面粉换成一杯一杯的无谷蛋白面粉。

想要改变一下吗?把蔬菜换成你有的任何东西。只是不要忽略培根。

30分钟，泰式咖喱奶油就做好了。蔬菜是可以互换的，所以用冰箱里的。

这个组合起来的速度比你说“交付”还快。

我们的建议?把这个食谱放在你的口袋里，随时准备健康、令人满意的午餐(和晚餐)。

Rösti类似于土豆煎饼或烙饼。这些菜只需要几分钟就可以煎熟，可以和你手头上的任何绿色蔬菜搭配。

日本荞麦面是由荞麦制成的，所以它们是天然的无麸质。

Polenta给人的感觉是超级豪华和奢华，但令人惊讶的是它又快又通用。

我们不会告诉你你是否在你的碗里洒上了商店买的绿色女神调料。(只要确保它是无谷蛋白的!)

我们不确定自己最感兴趣的是哪一部分:辛辣的烤花椰菜还是奶油椰子饭?

拌饭是一种传统的韩国菜，将米饭、蛋白质、蔬菜和各种浇头混合在一起再吃。我们的版本把蘑菇换成了普通的肉，以保持素食。

除了馄饨皮，还有所有蛋卷的美味。

这款炒菜不仅是一份(所以你不必和别人一起吃)，而且20分钟就可以吃了。

即使你真的如果你不想做饭，我们保证你能做到。它快速，美味，比悲伤的沙拉更令人满意。

zodles本身并不是特别能填饱肚子，但如果加上快速烹饪的虾，这顿饭就值得一说了。

还记得在鸡肉沙拉中加入葡萄和坚果是最酷的事情吗?牛油果是它的现代版本(也可以随意添加葡萄和坚果)。

如果你碰巧提前做了午餐，这些食物可以在冰箱里保存两天。

你用"无乳牧场酱"骗了我们

不要把这个留到周二。你可以提前准备好所有的食材，每天享用一碗。

当煎或烤，塞浦路斯人halloumi奶酪外皮酥脆，内里温暖粘稠。你开始流口水了吗?

如果午餐吃鲑鱼听起来像是一项事业，请听我们说完。这道菜是用羊皮纸包装的，所以很快就做好了和你不用担心清理。

大多数沙拉会让我们在一小时后感到饥饿。它富含蛋白质，足够让你饱腹。

把它想象成一个用土豆做的煎蛋卷，大小正好适合一个人吃。

我们喜欢蛋黄特别稀，但如果你不同意，就多烤几分钟。

晚上把所有的东西都扔进你的慢炖锅里，按下一个按钮，醒来时午餐已经在等着你去吃了。

再见，玉米饼。你好，西葫芦船。如果你想提前几天做的话，再加热一下会很漂亮。

这就像一个碗里的拥抱(这正是我们中午需要的)。

如果你想吃蔬菜版的，就不要牛肉了——鸡蛋和腰果就足够填饱肚子了。

我们怎么也吃不够这种奶油椰子香草酱。

下面是简化这道菜的方法:烤一大堆红薯，然后把它们放在冰箱里。非常简单。

如果我们能每天吃泰国外卖，我们会的。这个版本没有真正的东西那么正宗，但很容易制作，而且足够轻便，可以作为工作日的午餐。

传统上是在韩国菜中发现的海带面条无麸质，古老，富含铁、维生素K、钙和纤维等营养物质。(得分)。

当你厌倦了羽衣甘蓝凯撒，但仍然想吃沙拉时，试试这个吧。它朴实而丰盛，配以奶油酱好吃。．

一天中你要洗的盘子越少越好。

你想要一些既健康又美味的东西，同时又简单又省力。瞧，我们为你找到了饭菜。

两种土豆和所有的中东香料?我们能每天午餐都吃这个吗?

仅仅因为你想要健康的食物并不意味着你必须满足于蒸蔬菜和普通的鸡肉。(注:你可以提前5天做红薯。)

如果你把它装在可爱的便当盒里，那就加分了。

不管是不是生酮饮食，这些蛋糕25分钟就做好了。把那个混混弄出来。