你孩子的午餐盒里有没有吃了一半的乏味火鸡三明治?当你家里最挑食的人已经厌倦了他们的食物时,是时候改变一下了。想出有创意的点子学校午餐他们可能会觉得有点吓人,但我们会支持你,让你兴奋三明治,安慰面食而且它们肯定会吃掉更多。想想鸡肉沙拉填充辣椒,BLT意大利面沙拉,鹰嘴豆泥卷等等。继续往下读,儿童学校午餐的创意会让自助餐厅的食物相形见绌。
65个简单美味的学校午餐点子,即使是最挑食的人也会喜欢
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打包学校午餐的小贴士
就像为成年人做饭一样,外观是最重要的。(不要只相信我们的话——这是一个可靠的技巧独裁者的午餐作家珍妮·莫伦(Jenny Mollen)过去常常让孩子们拓展视野:“我发现,如果我能让他们开心,给他们惊喜,甚至只是让他们傻笑,我成功的几率就会立刻增加,”she写道。)这里有一些建议,教你如何准备挑食者一定会喜欢的午餐:
- 从一个有趣又实用的午餐盒开始。我们喜欢便当午餐盒里让他们所有的零食有条理。一些金属的甚至还有有趣的磁铁孩子们可以边吃边玩。
- 尝试一些不费力的小技巧,把吃饭变成惊喜和快乐的时刻。例如,把三明治卷起来切成风车状,把水果沙拉串在牙签上,或者用米模把谷物做成有趣的东西,这些都能鼓励孩子们尝试新事物。(即使只是在奶酪条包装上画个记号,也能起到意想不到的作用。)
- 让他们帮忙选择和制作午餐。无论是在百吉饼上涂奶油奶酪还是在意大利面上撒帕尔马干酪,孩子们都喜欢把自己的手弄脏。如果他们认为把面包丁倒进沙拉里是一种有趣的活动,他们可能会更愿意这么做吃沙拉。
2.午餐烤串,有摩泰台拉,洋蓟和晒干的西红柿
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:无需烹饪,初学者友好,原料不足10种
一开始,用棍子吃午餐的新鲜感可能足以吸引他们。但孩子们还会回来吃更多的烤肉串,多亏了令人垂涎的混合洋蓟咸橄榄和颓废的摩泰台拉。博洛尼亚是谁?
4.意大利熟食风车三明治
- 时间的承诺:25分钟
- 为什么我们喜欢它:少于30分钟,少于10种食材,不需要烹饪
在这些风车三明治中,咸辣味的意大利熟食肉与略带甜味的波洛伏洛干酪搭配得如此之好,以至于孩子们甚至都不会去挑选羽衣甘蓝。(也许)。
5.烤西兰花和培根意大利面沙拉
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:人群愉悦,领先,初学者友好
培根有能力让你的孩子吃更多的蔬菜。一个恰当的例子?这道美味可口的意大利面沙拉,巧妙地掩盖了一堆十字花科蔬菜有一点脆,咸的美味。
6.花生酱和香蕉卷零食盒
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:适合儿童,小于10种食材,素食,小于30分钟
花生酱带来蛋白质和健康脂肪,同时香蕉提供增加能量的碳水化合物。当你把它们卷在一起会发生什么?一顿令人满意的健康午餐,尝起来像甜点(但绝对不是)。
9.墨西哥煎玉米卷纸风车
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,提前做好,高蛋白,<10种配料
可爱,色彩鲜艳,还有鸡肉和蔬菜,这些墨西哥灵感的风车是由厨房里最适合孩子的食材——奶油奶酪粘在一起的。
11.花生酱,草莓和香蕉油炸玉米饼
- 时间的承诺:10分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,<10种食材,素食,适合儿童
如果PB&J三明治是你孩子午餐菜单上唯一的食物,那么是时候增加一些了。快速简单地测试一下油炸玉米粉饼从小圈子成员Monique Volz为了一些与众不同的东西,但又足够熟悉,能立刻成为你的最爱。
13.希腊酸奶鸡肉沙拉塞椒
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:不用煮,提前做,高蛋白
鸡肉沙拉从来没有像在这个色彩缤纷,适合孩子的地方看起来这么开胃塞胡椒配方。使用商店买的烤肉店不用烹饪的学校午餐,准备起来很容易。
16.烤桃子,火腿和马苏里拉三明治
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,<10种配料,初学者友好,高蛋白
你年轻时看起来很悲伤的火腿三明治刚刚升级了。甜,奶油和咸味,你的孩子疯狂的手持。(如果我们是你,我们也会为自己做一个。)
17.鸡肉香蒜酱佛卡夏三明治
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:提前制作,高蛋白,适合特殊场合
松软的佛卡夏面包,面包屑鸡肉,甜的晒干番茄,咸的羊乳酪和自制香蒜沙司。配料本身就能说明问题,但要让大家知道,这款三明治一点也不无聊,一定会让每个人都满意。
18.冬胡桃南瓜和山羊奶酪意大利面沙拉
- 时间的承诺:50分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种食材,提前做好,取悦大众
当冬南瓜季节到了,去农贸市场,让你的迷你美食轻松下咽。意大利面太凉了,不适合上学……但它在自助餐厅的味道和在餐桌上的味道一样美味。
20.水牛城鸡肉卷配蓝奶酪和芹菜
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,<10料,提前制作
如果你用商店里买的烤盘鸡,这个大胆的午餐包将在几分钟内完成。你可能需要调整一下水牛酱对于那些对香料敏感的年轻人来说——如果他们不喜欢蓝奶酪的味道,就会把牧场奶酪换成蓝奶酪——努力回报比让它很难被打败。
21.意大利腊肠,朝鲜蓟和乳清干酪意大利面沙拉
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,提前做好,<10种食材,大众喜爱
啊,意大利腊肠:餐厅的主食,很少引起兴奋。当然,除非你把它扔进餐厅的意面沙拉里洋蓟心和奶油意大利乳清干酪在这种情况下,你的午餐不会带着你的孩子回家。
24.烤花椰菜和扁豆玉米饼配奶油墨西哥辣酱
- 时间的承诺:50分钟
- 为什么我们喜欢它:上手容易,素食者
把墨西哥辣椒蛋黄酱换成更温和的东西,比如大蒜梅奥或者为不耐高温的孩子们准备绿色女神装扮,但不要让它阻止你送他们去学校,用这些美味的调味(孜然,我们爱你)素食cn.manbetx 。
28.希腊柠檬鸡串配酸奶酸黄瓜
- 时间的承诺:1小时30分钟
- 为什么我们喜欢它:大众喜爱,高蛋白,儿童友好
加入一些西葫芦和番茄这些美味的鸡肉串是一顿健康的午餐,无论是热的还是冷的,基本上都像地中海度假一样。
29.柑橘虾和藜麦沙拉配羊乳酪
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,<10种食材,适合特殊场合
31.慢炖锅餐准备玉米煎饼碗
- 时间的承诺:7小时15分钟
- 为什么我们喜欢它:慢炖食谱,提前做好,高蛋白
多汁的猪肉肩胛和奶油鳄梨是令人垂涎的搭配,只有在浓烈的奶油浇头上才会更好。孩子们会为这些疯狂的玉米煎饼碗-我们保证没有人会想念玉米饼。
32.柠檬烤土豆,鸡肉和菠菜配酸奶
- 时间的承诺:35分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种成分,高蛋白,制作超前
蔬菜、淀粉、蛋白质——一顿午餐你还能要求什么呢?这顿丰盛的餐点将浓郁的地中海风味装进便当盒,既美味又营养,无需加热即可品尝。
33.烤卡普里干酪串配哈洛米和酸面包
- 时间的承诺:1小时30分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种食材,广受欢迎,素食主义者
这个聪明的三明治技巧包括那个故事成分。最终结果如何?甜熟的西红柿,咸的奶酪和令人满意的硬皮酸面包,不像大多数三明治面包那样失去光泽。
36.迷你土豆胡萝卜乳蛋饼杯
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:<10食材,提前制作,素食
蛋饼是一种浓郁可口的蛋奶冻,在室温下真的很好吃,但并不总是对你有好处。例外呢?小圈子成员Ali Maffucci的健康升级版,里面有胡萝卜土豆馅。
38.西兰花和切达糙米松饼
- 时间的承诺:25分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,提前做好,<10料,素食
没想到你能把他们最爱的汤做成松饼?西兰花和切达奶酪可以做成全谷物松饼,营养丰富,美味可口,非常美味。
39.自制意大利辣香肠披萨卷
- 时间的承诺:1小时
- 为什么我们喜欢它:<10种食材,提前制作,适合儿童使用
手指食物说到学校午餐,这是一个巨大的胜利,男孩,我们有好消息:你孩子最喜欢的午餐都变得不那么乱了。那意大利辣肠和马苏里拉奶酪套餐呢?和以前一样美味。
40.菠菜开心果香蒜沙司意大利面
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,适合初学者,素食者
到目前为止,酱汁是掩盖富含叶酸的蔬菜的最佳方式,这就解释了为什么香蒜沙司是父母最好的朋友。(哦,还有磨碎的帕尔姆干酪。)
41.迷你油炸玉米粉饼
- 时间的承诺:40分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种成分,初学者友好,大众喜爱
这些食物里塞满了奶酪,refried黑豆,所以它们特别饱。它们的小尺寸的秘密是用馄饨皮代替玉米饼。
42.鹰嘴豆泥蔬菜卷
- 时间的承诺:5分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种原料,纯素,<30分钟
介绍一款绝对美味的蔬菜卷,来自小圈子成员海蒂·拉森可以和你手头上的任何农产品一起做。为了让它更美味,可以加入大量的自制鹰嘴豆泥。
44.松软干酪鸡肉沙拉三明治
- 时间的承诺:25分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,高蛋白,<10种成分
用这款经典的鸡肉沙拉为孩子的午餐增色不少。蛋黄酱、葡萄和芹菜仍然混在一起,但白干酪提供了额外的奶油和蛋白质。
46.火鸡,切达干酪和苹果风车
- 时间的承诺:5分钟
- 为什么我们喜欢它:高蛋白,初学者友好,<10种食材,<30分钟
苹果为这些小包装提供了脆、甜和酸,这是对几十年来一直困扰自助餐厅的白面包加火鸡三明治的重大改进。
48.意大利辣香肠披萨煎蛋饼
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,提前做好,<10种材料,一个平底锅
这顿极其简单的午餐将甜番茄酱和意大利辣香肠片结合在一起,你的孩子一定会对这顿蛋餐赞不绝口。别忘了用新鲜的罗勒装饰。
51.凯撒意面沙拉
- 时间的承诺:20分钟
- 为什么我们喜欢它:提前,不到30分钟,很受欢迎
他们最喜欢的两道菜,和谐地结合在一起。自制的调味汁用鳄梨代替传统的鸡蛋,这样可以减轻你的负担。但你可以随意跳过凤尾鱼酱(尽管我们确信你的孩子不会知道)。
52.披萨百吉饼
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:适合儿童,10种食材,30分钟
说实话,越不花哨,味道越好。我们说的是商店里买的百吉饼(或英式松饼),预先切碎的mozz和你孩子最喜欢的酱汁。尽情享用他们最爱的配料吧。
53.丽兹饼干加蜂蜜乳清干酪和培根
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:<10种食材,<30分钟,初学者方便,提前制作
他们基本上是成年人的可午餐。把碎培根装在自己的小容器或袋子里,这样它就能保持酥脆,并附上一把小塑料刀,这样你的孩子就可以随心所欲地组装每一个饼干。
57.西兰花香蒜酱意大利面
- 时间的承诺:25分钟
- 为什么我们喜欢它:<30分钟,<10种食材,很受欢迎
育儿101:一有机会就把蔬菜藏在他们的饭菜里。在这里,西兰花小花与松子、罗勒和其他必需品混合,直到光滑,就可以制作香蒜沙司了。跳过橄榄如果你认为他们的咸味会破坏交易。
58.西红柿和黄色西葫芦烩饭
- 时间的承诺:1小时15分钟
- 为什么我们喜欢它:素食主义者,特别的场合
如果你的孩子喜欢MAC和奶酪,他们会来尝尝这种奶油素食主义者菜。(而且他们也不知道,黄西葫芦是美味的关键,而不是黄油或奶酪。)我们建议把它做成晚餐,第二天早上和剩下的一起送走好吗?
60.烤花生酱和果冻三明治
- 时间的承诺:15分钟
- 为什么我们喜欢它:适合儿童使用,烹饪时间小于30分钟,食材少于10种
61.黄油面条和蔬菜各占一半
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:适合儿童食用,食材少于10种,素食,一锅
尽管口感颓废,但这种酱汁不含浓奶油。相反,它是用黄油、帕尔马干酪和额外的淀粉面食水做成的。
63.牧场土豆沙拉
- 时间的承诺:30分钟
- 为什么我们喜欢它:前进吧,素食主义者,初学者友好型,大众友好型
他们喜欢土豆,他们喜欢牧场调料,可怜的ququole没有los dos?在周日晚上做一批这种最受欢迎的野餐,分发一周。